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Körperrituale (Abhyanga)
Abhyanga ist die Ayurvedic Praxis der warmen Öl-Selbstmassage – eines der ältesten täglichen Rituale, die in den klassischen Schriften beschrieben werden. Erwärmen Sie das Öl, tragen Sie es auf Ihren Körper auf und arbeiten Sie es mit langen, gleichmäßigen Strichen in die Haut ein. Es ist einfach, tief nährend und eines der stärkendsten Ayurvedic Rituale zur Selbstpflege.
Massageöl (Abhyanga)
Dosha-spezifische Massageöle für die tägliche Selbstmassage. Erwärmen Sie das Öl vor der Anwendung, es zieht besser ein und das Ritual fühlt sich ganz anders an.
Kansa Körpermassage
Handgefertigte Kansa-Massagewerkzeuge für Körper und Kopfhaut. Nach dem Einölen verwenden, um tiefer in die Muskeln einzuwirken und Verspannungen in Schultern, Rücken, Armen, Beinen und Füßen zu lösen.
Ayurvedische Selbstmassage zu Hause — Ihre Fragen
Ayurvedische Körperrituale sind tägliche und wöchentliche Selbstpflegepraktiken, die in klassischen ayurvedischen Schriften verwurzelt sind. Sie umfassen Abhyanga (warme Öl-Selbstmassage), Udvartana (Trockenpulvermassage), Garshana (Trockenbürsten mit rohen Seidenhandschuhen) und örtliche Ölanwendungen. Diese Rituale sind Teil von Dinacharya, dem ayurvedischen Rahmenwerk für Tagesabläufe, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Abhyanga verwendet warmes Kräuteröl und beinhaltet lange, fließende Streichbewegungen, um die Haut zu nähren und zu befeuchten. Garshana nutzt trockene Seidenhandschuhe mit kräftigen, aufwärts gerichteten Bewegungen und wird traditionell für Kapha-dominante Konstitutionen oder als Vorbereitung vor Abhyanga empfohlen. Garshana ist anregend und belebend, während Abhyanga beruhigend und nährend wirkt.
Eine einfache Abhyanga benötigt nur warmes Öl und Ihre Hände. Traditionelle Ayurvedic-Werkzeuge verbessern jedoch die Anwendung. Ein Kansa-Körperstab kann nach dem Einölen verwendet werden, um mit stärkerem Druck in die Muskeln einzuwirken. Garshana-Handschuhe werden vor der Abhyanga zum Trockenbürsten verwendet. Art of Vedas bietet Ritualsets an, die das Öl mit den passenden Werkzeugen kombinieren.
Im Ayurveda bestimmt der Körpertyp (Prakriti) die Wahl des Rituals. Vata-Typen profitieren am meisten von einer warmen, erdenden Abhyanga mit schwereren Ölen. Pitta-Typen tun sich mit kühlenden Ölen und mäßigem Druck gut. Kapha-Typen profitieren von anregendem Garshana oder Udvartana vor einer leichteren Abhyanga. Machen Sie den kostenlosen Dosha-Test auf unserer Webseite, um Ihren Typ zu finden.
Eine vollständige Abhyanga dauert in der Regel 15–20 Minuten, doch schon 10 Minuten bringen Vorteile. Wenn Garshana mit Abhyanga kombiniert wird, kommen 5 Minuten für das Trockenbürsten hinzu. Entscheidend ist die Regelmäßigkeit und nicht die Dauer – eine kurze tägliche Anwendung ist hilfreicher als eine gelegentliche lange Sitzung.
